Все, что вы должны знать о гарцинии камбоджийской

Гарциния камбоджийская (Garcinia gummi-gutta) — дерево, приносящее тропические плоды. Он произрастает в Юго-Восточной Азии и Индии и является одним из более чем 300 видов гарцинии, рода семейства Clusiaceae.

Деревья и кустарники семейства Гарцинии обычно называют живыми деревьями. Их плоды иногда называют обезьяньими фруктами.

Гарциния камбоджийская содержит несколько активных соединений, в том числе гидроксицитриновую кислоту (ГЛК), которые могут принести пользу здоровью человека. Благодаря этим соединениям его веками использовали в народной медицине. Однако не все утверждения о пользе гарцинии камбоджийской для здоровья подтверждаются научными данными.

В этой статье будет представлен обзор гарцинии камбоджийской, включая заявления о ее пользе для здоровья, соответствующие исследования, побочные эффекты, меры предосторожности, дозировку и многое другое.

Гарциния камбоджийская — дерево, у которого растут маленькие круглые плоды зеленовато-желтого цвета. У плода также есть вертикальные узлы, из-за чего некоторые люди говорят, что он напоминает тыкву.

Можно употреблять как кожуру, так и мякоть плодов гарцинии камбоджийской. Однако говорят, что оба имеют кислый и горький вкус. Гарцинию камбоджийскую часто используют в качестве ароматизатора или пищевого консерванта, но ее также можно добавлять в различные блюда.

Гарциния камбоджийская обычно используется в виде добавок, таких как капсулы, экстракты и таблетки. Добавки гарцинии камбоджийской обычно изготавливаются из экстрактов плодов. Эти экстракты содержат биологически активные соединения, в том числе органические кислоты, ксантоны и бензофеноны.

Вероятно, наиболее широко изученным соединением гарцинии камбоджийской является HCA, органическая кислота и форма лимонной кислоты. ГКА содержится в кожуре гарцинии камбоджийской. Считается, что именно он объясняет многие потенциальные преимущества фруктов для здоровья.

В Соединенных Штатах пищевые добавки не регулируются, как лекарства, а это означает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобряет их безопасность и эффективность до того, как продукты поступят в продажу. По возможности выбирайте добавку, протестированную доверенной третьей стороной, например Фармакопеей США (USP), ConsumerLab.com или NSF.org.

Однако даже если добавки проверены третьей стороной, они не обязательно безопасны для всех или эффективны в целом. Поэтому важно поговорить со своим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, и узнать о потенциальном взаимодействии с другими добавками или лекарствами.

Гарциния камбоджийская используется в традиционной и народной медицине из-за ее предполагаемой пользы для здоровья. Есть утверждения, что гарцинию камбоджийскую можно использовать для лечения многих заболеваний. Однако многие утверждения о пользе гарцинии камбоджийской для здоровья необоснованны.

В народной медицине гарцинию камбоджийскую часто применяют для лечения:

Однако в настоящее время проведено очень мало исследований на людях по любому из этих или других видов применения гарцинии камбоджийской.

Одним из самых популярных заявлений о гарцинии камбоджийской является ее участие в потере веса. Тем не менее, исследования о том, может ли гарциния камбоджийская помочь вам похудеть, неоднозначны.

Никакая добавка не может напрямую вызвать здоровую и долгосрочную потерю веса. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что прием гарцинии камбоджийской для снижения веса и других целей может вызвать серьезное повреждение печени.

Чтобы лучше понять эти и другие преимущества гарцинии камбоджийской для здоровья, важно изучить исследования.

Getty Images / Джастин Джони

Исследований гарцинии камбоджийской на людях очень мало, а это означает, что большая часть исследований этого тропического фрукта проводится в лабораторных условиях и на животных. И хотя многое можно узнать из лабораторных исследований и исследований на животных, необходимо провести больше исследований на людях, чтобы узнать, как гарциния камбоджийская действует на организм.

Добавки гарцинии камбоджийской иногда рекламируются для похудения. Однако исследования по этому использованию дали неоднозначные результаты.

Согласно одному обзору, исследования на животных и людях изучали влияние гарцинии камбоджийской на массу тела. Многие из этих исследований дали противоречивые результаты. Хотя лабораторные исследования показали, что гарциния камбоджийская подавляет жировые клетки, испытания на людях еще не подтвердили эти результаты.